Perchè gli integratori alimentari sono utili per il benessere dei capelli?
I nutrienti necessari possono essere ottenuti attraverso le vitamine ed i minerali contenuti negli alimenti consumati. Molto spesso però, la dieta seguita non riesce a fornire al corpo tutte le sostanze nutritive di cui necessita. Di conseguenza l’organismo non disponendo dei mezzi necessari per la cura del cuoio capelluto, porta alla formazione di capelli secchi e fragili. Ciononostante, il sogno di ottenere dei capelli sani e forti non è irrealizzabile. Vitamine e minerali possono essere assunti attraverso supplementi vitaminici o a base di erbe. Questi integratori grazie agli elementi contenuti permettono di rafforzare i capelli e ne favoriscono inoltre la crescita.
Benefici degli integratori alimentari
Capelli non sani o non trattati nella maniera adeguata sono soggetti a numerose condizioni non gradevoli e disturbi. In queste circostanze è favorita, in primo luogo, la perdita dei capelli così come la formazione di capelli secchi e fragili. Al fine di evitare l’insorgenza di problemi di questo genere è sufficiente dedicare una maggiore attenzione alla salute del proprio cuoio capelluto, incrementando quindi i livelli di nutrienti necessari ad esso. Per contribuire a promuovere dei capelli sani e forti, piuttosto che deboli, esistono numerose soluzioni le quali comprendono l’assunzione di integratori arricchiti da vitamine e minerali o alle volte da specifiche erbe. Soluzioni che comprendono questi supplementi, dovrebbero essere adottate nel caso in cui non si riesca mediante la sola dieta a fornire tutti i mezzi necessari al corpo al fine di garantire una buona condizione di salute ai capelli.
Proprietà (come funzionano e quali integratori sono migliori per la cura dei capelli)
Carenze nutrizionali possono recare danni ai capelli. Effetti negativi si traducono innanzitutto in un rallentamento o persino in una interruzione del ciclo di crescita dei capelli. La presenza di nutrienti insufficienti può anche causare un’alterazione dei follicoli i quali passano in una fase di riposo troppo precocemente.
Se non si provvede a fornire all’organismo tutti i nutrienti necessari è maggiore la probabilità che si osservino problemi di questa natura. In tali casi è possibile intervenire con dei supplementi in maniera tale da ridurre il rischio di insorgenza di problemi che interessano il cuoio capelluto. Un gran numero di vitamine agisce sulla salute di quest’ultimo e sulla crescita dei capelli.
La vitamina C è interessata nel benessere dei capelli dal momento che si dedica al mantenimento di una buona condizione dei capillari; in particolare garantisce il benessere dei capillari che trasportano il sangue ai follicoli dei capelli. Altra importante vitamina per la salute e la crescita dei capelli è la vitamina B ed in particolare la biotina. Supplementi a base di queste vitamine sono davvero utili per il mantenimento di capelli sani. Benefici maggiori possono essere ottenuti nel caso in cui accanto alle vitamine siano presenti anche altri elementi. Tra questi l’aloe agisce in maniera ottimale sui capelli: stimola la crescita, rigenera le cellule e lenisce il cuoio capelluto. Oltre che l’aloe, buone proprietà presenta l’arnica la quale fornisce nutrimento al fusto del capello e ne favorisce allo stesso tempo la crescita. Integratori arricchiti da camomilla incoraggiano una crescita sana dei capelli. In situazioni in cui, invece, si presentano perdite dei capelli, un aiuto è offerto da integratori in cui è presente del tè verde.
Assunzioni e dosaggio
Elementi naturali e vitamine sono efficaci per trattamenti dei capelli. Alcuni di questi elementi si trovano nei comuni alimenti, tuttavia è possibile che il corpo presenti delle carenze relative ad alcuni di essi, perciò è possibile optare per l’assunzione di integratori che riescano a colmare le lacune. Indipendentemente dalle carenze alle quali si desidera porre rimedio è importante che la scelta dell’integratore da assumere sia guidata da un medico. È bene, infatti, tenere in considerazione non solo l’alimentazione, ma anche le condizioni di salute presentate. Grazie al consumo di integratori per capelli è possibile massimizzare il potenziale degli stessi capelli. Integratori vitaminici forniscono i nutrienti che spesso sono difficili da ottenere attraverso la sola alimentazione.
Integratori a base di vitamina B
La biotina è una vitamina del gruppo B, che viene utilizzata dal corpo per portare a termine i processi metabolici. Un adeguato apporto di biotina in persone adulte corrisponde a circa 30 mcg al giorno. Dosi adeguate di questo elemento favoriscono ed accentuano la crescita dei capelli. In maniera esattamente opposta, carenze di biotina possono causare la perdita dei capelli. L’assunzione di integratori arricchiti da questa specifica vitamina rappresentano la soluzione ideale al fine di ottenere la corretta quantità di biotina quotidianamente.
Integratori a base di zinco
Lo zinco è un minerale necessario al corpo per il metabolismo cellulare, la crescita e lo sviluppo. L’assunzione giornaliera di zinco raccomandata è pari a 8-12 mg per gli adulti. In genere la dieta riesce a fornire la quantità di zinco richiesta, tuttavia nel caso in cui questo quantitativo non venga raggiunto è possibile intervenire con la somministrazione di supplementi arricchiti da questo minerale. Carenze di zinco possono recare danni ai capelli, rendendoli deboli e tendenti al diradamento. È dunque importante non sottovalutare l’apporto giornaliero di questo minerale.
Integratori a base di vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile che agisce alla stessa maniera di un antiossidante. Godendo di queste caratteristiche, il corpo immagazzina eventuali quantità in esubero di vitamina E ed utilizza infine queste per proteggere le cellule dagli effetti dei radicali liberi. I capelli sono interessati dall’azione svolta dai radicali liberi dal momento che questi ultimi possono danneggiare il cuoio capelluto e le cellule dei follicoli. Contro questa azione, la vitamina E lavora portando a termine la sua azione antiossidante e quindi proteggendo i vasi sanguigni dai danni. La presenza di vitamina E è importante per la salute dei capelli dal momento che i follicoli necessitano di una quantità di sangue sufficiente per poter promuovere la crescita.
La dose di vitamina E raccomandata è pari a 15 mg. La quantità si alza a 19 mg nel caso di donne in allattamento.
Effetti collaterali e controindicazioni
Il mercato offre una vasta scelta di integratori per capelli. È importante dedicare molta attenzione alla scelta del supplemento scelto al fine di non incontrare spiacevoli effetti collaterali. Alcuni integratori per capelli causano effetti collaterali lievi, mentre altri riescono a fare danni di entità maggiore. Una delle reazioni che si può verificare con l’assunzione di integratori è un’interazione farmacologica dannosa. È possibile che alcune delle sostanze presenti negli integratori interferiscano con altri farmaci. Reazioni di questo tipo si verificano in particolare nel caso di farmaci che fluidificano il sangue. La spiacevole reazione nasce dal fatto che gli integratori causano un effetto simile a quello del farmaco stesso ed in conclusione si ottiene una risposta opposta, ovvero di incapacità di coagulazione del sangue.
Al di fuori dei possibili problemi causati dalla reazione con i farmaci, ulteriori problemi possono sorgere quando si assumono degli integratori per capelli. Molti supplementi contengono oli che mirano a lubrificare ed ammorbidire i capelli secchi o sfibrati. La presenza di questi oli offre senza dubbio degli effetti positivi, tuttavia gli stessi possono causare sintomi quali nausea e mal di stomaco in alcuni soggetti. Si consiglia pertanto di ottenere il consiglio di un medico, prima di iniziare un trattamento per capelli.