Maca Peruviana: la maca peruviana

Che cos’è la Maca Peruviana?

La maca (Lepidium meyenii) è una pianta la cui radice è consumata come cibo e usata a fini medici. La Maca è conosciuta anche come “ginseng peruviano” (anche se non appartiene alla famiglia del ginseng) perché è impiegata come rimedio popolare per aumentare la stamina, l’energia e la funzione sessuale. Di solito si prende come pillola, estratto liquido o in polvere.

Usata a lungo per incrementare l’energia e la stamina, la maca è spesso adoperata come afrodisiaco e un modo per migliorare le prestazioni sessuali e la fertilità. Sebbene pochi studi abbiano testato gli effetti medicinali della maca, alcune ricerche suggeriscono che la maca può di certo offrire benefici alla salute.

Perché le persone usano la maca?A cosa serve la maca peruviana?

• Stanchezza
• Infertilità
• Sintomi della menopausa
• Disfunzione sessuale nelle donne
• Disfunzione sessuale negli uomini

Benefici della maca

Diamo un’occhiata alle ricerche disponibili sulla maca e ai potenziali benefici per la salute:

• funzione sessuale
• fertilità
• umore in menopausa
• energia

Maca peruviana per la Funzione sessuale

Ci sono prove limitate riguardo all’efficacia della maca nel migliorare la funzione sessuale maschile e femminile. Riportiamo quattro esperimenti clinici del 2010 a riguardo:

• due hanno trovato che la maca può avere effetti positivi sulla disfunzione o il desiderio sessuale in donne in menopausa o uomini adulti in salute
• gli altri due hanno dimostrato che la maca non è riuscita a produrre alcun effetto positivo sulla funzione sessuale.

Uno studio del 2008, i ricercatori hanno scoperto che la maca può aiutare ad alleviare la disfunzione sessuale causata dall’uso d’inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (una classe di medicinali usati per trattare la depressione). Lo studio ha coinvolto 20 persone con la depressione che stavano sperimentato tutte la disfunzione sessuale provocata da questi inibitori. I risultati hanno rivelato che la maca può favorire anche l’aumento della libido.

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Maca peruviana per l' Umore

Uno studio ha riportato che la maca può aiutare a ridurre l’ansia e la depressione nelle donne in post-menopausa. Per lo studio, 14 donne in post-menopausa hanno preso 3,5 grammi di maca in polvere per sei settimane e poi un placebo per altre sei settimane. Lo studio ha dimostrato che la maca contribuisce a diminuire l’ansia e la depressione, oltre a migliorare la funzione sessuale.

Maca peruviana per l'Energia

Anche se i risultati di studi sugli animali indicano che la maca può aiutare a migliorare la resistenza, al momento non ci sono abbastanza prove scientifiche che dimostrano che la maca favorisca l’aumento di energia e combatta la stanchezza.

Dosaggio corretto della maca

Il dosaggio della maca può variare dai 500 ai 2000 mg al giorno. Tuttavia, per un uso a lungo temine, non superate i 500 mg al giorno. Come per molte erbe o integratori alimentari, è meglio fare una pausa di una settimana ogni mese. Quest’erba è disponibile in polvere sotto forma di capsule e può essere venduta anche come estratto la cui forza può variare.

Per esempio, potete trovare l’estratto di maca 2:1 che significa che è due volte più forte di una polvere normale. Molti integratori hanno un estratto 4:1 o superiore. Potreste usare la polvere di maca semplice o provare un estratto: dipende da ciò che è più utile per voi. è difficile indovinare quale forma di quest’erba soddisfa i vostri bisogni se non provate.

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Capsule e integratori alimentari di maca peruviana

• Maca (Lepidium meyenii) (radice) da 500 mg
• Maca (radice) da 525 mg
• Estratto della radice di maca da 500 mg, 4:1
• Estratto della radice di maca (Lepidium meyenii) standardizzato allo 0.6% in macamidi e macaeni da 300 mg con l’estratto della radice di Maca 4:1 da 25 mg

Polvere di maca

Polvere di maca da 454 grammi

Possibili effetti collaterali della maca

Ci sono effetti collaterali? Prima di provare la radice di maca, considerate i seguenti effetti indesiderati e avvertimenti:

• ricca di iodio
• allergie
• funzione del testosterone
• problemi alla pelle
• livelli ormonali alterati
• disturbi di stomaco
• aumento del battito cardiaco
• bruciore di stomaco
• mal di testa
• insonnia.

La maca è ricca di iodio

La radice di maca è molto ricca di iodio. Mentre un po’ di iodio è necessario per la funzione tiroidea, troppo può peggiorare i sintomi dei disturbi alla tiroide. Ha anche una sostanza chimica chiamata glucosinolato, che può far crescere i gozzi. Se avete disturbi alla tiroide state molto attenti e parlate con un endrocrinologo prima di assumere integratori di maca.

Allergie

Come per ogni erba, potreste essere allergici alla radice di maca. Se avete allergie per le piante consultate l’allergologo prima di prendere la maca.

Maca peruviana e Problemi alla pelle

Poiché la maca accresce l’attività ormonale, può causare acne.

Livelli ormonali alterati

I cambiamenti nei livelli ormonali possono portare anche a:

• problemi mestruali
• diminuzione dell’impulso sessuale
• aumento di peso
• vampate di calore.

Disturbi di stomaco

Uno degli effetti collaterali della maca può essere nausea e disturbo di stomaco.

Aumento del battito cardiaco

La radice è uno stimolante e può aumentare il battito cardiaco. Se avete una storia di cardiopatia o disturbi cardiaci, consultate il cardiologo prima d’iniziare ad assumere la radice di maca.

Bruciore di stomaco

Alcune persone che prendono la radice di maca hanno riportato una maggiore incidenza di bruciori di stomaco.

Mal di testa

Alcune persone che assumono la radice di maca riportano che i mal di testa diventano più frequenti e gravi.

Insonnia

Le proprietà stimolanti di questa radice di maca può rendere difficile dormire.

Maca peruviana si: ma con cautela

• Non sono note interazioni con i farmaci. In ogni caso, state attenti quando assumete la maca o un’altra erba. Non ignorate i sintomi che avete.
• Consultate sempre il medico prima di prendere qualsiasi erba, ma in particolare prima di aggiungere la maca al vostro regime di salute. Se decidete di assumere la radice di maca, è meglio arrivare per gradi all’apporto raccomandato per ridurre il rischio di effetti collaterali. Se notate qualcuno di questi effetti indesiderati o altri cambiamenti, smettete subito di usare la radice di maca e parlatene con il medico.
• Fate dei cicli per gli integratori di maca in modo da ridurre l’incidenza di effetti indesiderati. Un ciclo tipico consigliato è due settimane seguite da due o tre giorni di paisa. Non assumete più della dose raccomandata della radice di maca.

Considerazione finale sulla maca peruviana

In breve, gli integratori di maca hanno diversi benefici ma, come tutti gli integratori, anche effetti collaterali. Sta a voi regolarvi con le dosi per cercare di evitarli il più possibile. Consultate il medico per ogni dubbio e chiarimento e leggete sempre le istruzioni contenute sull’etichetta del prodotto.

Avvertenze

Le informazioni diffuse dal sito non intendono e non devono sostituirsi alle opinioni e alle indicazioni dei professionisti della salute che hanno in cura il lettore.