Arginina: a cosa serve e come funziona l’arginina?

Quali sono i benefici che apporta l'arginina?

A cosa serve l’arginina e perchè funziona assumere integratori di arginina?

L’arginina è un aminoacido non essenziale che è possibile reperire in un gran numero di alimenti. Nello specifico, questa sostanza è considerata un semi aminoacido essenziale. L’organismo utilizza questa sostanza come precursore di ossido nitrico.
Normalmente il corpo riesce a produrre quantità adeguate di esso, ma in certe circostanze è necessario aumentarne l’apporto attraverso fonti esterne. Prodotti che possono essere utili in tali casi sono gli integratori a base di arginina.

arginina integratore pre workout con argininaIntegratore pre workout con arginina

PREWORKOUT! è un integratore alimentare per sportivi con arginina formulato per essere assunto immediatamente prima dell’allenamento. La composizione di questo integratore unitamente all’azione ergogenica di creatina citrato, beta alanina ed arginina rappresenta un valido supporto energetico per l’allenamento. Questo integratore contiene, oltre all’arginina sali minerali alcalinizzanti, vitamine B, C, acido alfa-lipoico destrosio e maltodestrine . L’arginina puo favorire la fisiologica produzione di  ossido nitrico, una molecola coinvolta nella regolazione dei flussi sanguigni. Risulta utile nei casi di ridotto apporto con la normale dieta o aumentato fabbisogno di tali elementi.

Proprietà della arginina

Particolari condizioni di salute rendono necessaria l’assunzione di un maggior livello di arginina. Circostanze di questo tipo si presentano nel caso di persone affette da malnutrizione proteica, eccessiva produzione di ammoniaca o sovrabbondante assunzione di lisina.
Supplementi di arginina sono disponibili sotto diverse forme. È possibile optare per una crema la cui applicazione avviene strofinandone una piccola quantità sulla punta delle dita delle mani e dei piedi. L’applicazione di questa forma di supplemento è consigliata nel caso in cui si intenda aumentare la circolazione del sangue. La crema mira infatti ad aumentare il flusso di sangue alle estremità degli arti. In particolare, trattamenti in cui si fa uso di questa crema sono indicati a soggetti diabetici.
L’arginina è efficace al fine di velocizzare il recupero e la rimarginazione delle ferite formate a causa di un intervento; allo stesso tempo si riduce il rischio di insorgenza di possibili infezioni dopo gli interventi.
Casi in cui si verificano frequenti crampi muscolari o si presenta dolore alle gambe o alle mani, a causa di un limitato afflusso di sangue a tali aree del corpo, trovano un grande aiuto dai supplementi di arginina che possono portare alla risoluzione del problema.

Arginina per il benessere dell’organismo

Indipendentemente dai benefici specifici che si possono trarre dagli integratori di arginina, è bene sapere che questa sostanza compie all’interno del nostro organismo una serie di compiti importanti al fine di poter mantenere una buona condizione di salute. L’arginina è necessaria, infatti, per la creazione dell’urea, ovvero di un elemento necessario per la rimozione dell’ammoniaca tossica che si deposita nell’organismo. Non solo è supportata la produzione di urea, grazie all’arginina, ma anche quella di creatina.
L’arginina, come noto, è un precursore dell’ossido nitrico, una sostanza che provoca vasodilatazione dei vasi sanguigni. Pertanto, questa sostanza può rivelarsi utile in caso di condizioni mediche che migliorano con una dilatazione dei vasi sanguigni. Situazioni di questo genere includono: dolore toracico, arterie intasate, malattia coronarica, insufficienza cardiaca, disfunzione erettile, claudicazione intermittente o malattia vascolare ed infine mal di testa vascolare.
Per concludere, l’arginina è necessaria per la produzione di proteine. Questa è la ragione principale per cui, gli atleti ed in particolar modo i body builder, fanno uso di supplementi contenenti questa sostanza nutritiva.

Arginina e Integratori per il cuore

L’assunzione orale di integratori con arginina può contribuire a dilatare le arterie e ridurre temporaneamente la pressione sanguigna. La relazione esistente tra i supplementi di arginina e la salute del cuore mostra una serie di benefici per la salute ed in particolare tali effetti hanno maggiore rilevanza in soggetti affetti da problemi quali insufficienza cardiaca congestizia.
Relativamente agli effetti dell’arginina sul cuore esistono, tuttavia, una serie di pensieri in contrapposizione. Alcuni studiosi sostengono che la presenza di arginina non favorisca in elevata misura un paziente che soffre di attacchi al cuore, piuttosto, in maniera esattamente opposta può essere la causa di un peggioramento dei sintomi nelle persone che hanno subito recenti attacchi di cuore.
Sono stati, invece, certificati i seguenti effetti dell’arginina: essa può migliorare la claudicazione intermittente, il dolore alle gambe associato a malattie delle arterie periferiche. I benefici possono essere tratti grazie ad un’assunzione per via orale, o altrimenti, per via endovenosa di integratori con arginina.
Necessitano studi maggiormente approfonditi per quanto riguarda gli effetti sulla salute che coinvolgono il cuore.

Assunzione e dosaggio della arginina

La dose corretta di integratori utilizzati deve essere stabilita in base alle condizioni di salute del soggetto in questione.
Nel caso in cui il paziente disponga di una condizione di salute non ottimale e per esempio presenti danni fisici o infezioni, un grande aiuto potrebbe essere ottenuto dal consumo di integratori a base di arginina. Il limite tollerabile, è purtroppo non noto al fine di ottenere benefici in queste specifiche condizioni. In generale, la dose massima che può essere assunta senza correre rischi è pari a 6.000 mg.
In generale, è necessario assumere integratori di arginina per una dose pari a 2-3 grammi, tre volte al giorno. Non esiste un dosaggio standard stabilito per quanto riguarda l’assunzione di questo supplemento,, ma quella appena indicata è una quantità che non reca alcun danno alla salute, piuttosto permette di usufruire dei benefici legati ad essa.
L’assunzione degli integratori può avvenire per via orale, o nel caso in cui fosse ritenuto opportuno dal medico, per via endovenosa. La dose per quest’ultimo tipo di somministrazione dipende dallo scopo per cui viene avviato il trattamento. Gli effetti collaterali derivanti da una dose inadeguata portano all’insorgenza di sintomi quali: mal di schiena, intorpidimento, mal di testa e vampate di calore. Qualora dovessero presentarsi questo genere di problemi, è bene contattare un medico e regolare di conseguenza la dose di supplemento da somministrare.
Integratori sotto forma orale è bene che siano consumati non in maniere indipendente, ma preferibilmente dopo aver fatto un pasto od uno spuntino. In maniera diversa, è possibile che si verifichi nausea o diarrea. La comparsa di questo genere di effetti collaterali è tuttavia molto soggettiva e variabile dunque per ogni persona.
Pazienti che presentano ipersensibilità o altrimenti allergie all’arginina non devono fare uso di prodotti che la contengono, nemmeno in limitate quantità. In caso contrario, è possibile che si verifichino una serie di effetti collaterali che si manifestano con la mancanza di respiro, prurito o eruzioni cutanee.

Effetti collaterali della arginina

Integratori a base di arginina possono causare disturbi gastrointestinali o mal di stomaco. Nello specifico i possibili problemi sorgono nel caso in cui si faccia un uso eccessivo di questi prodotti. Conseguenze di natura diversa, portano ad un aumento dei livelli di potassio nell’organismo, maggiore predisposizione verso la replicazione virale ed infine è possibile osservare una vasodilatazione eccessiva.
La natura dei disturbi gastrointestinali è legata all’aumento della gastrina, cioè di un ormone che innesca la produzione di acido nello stomaco il quale viene utilizzato per la digestione degli alimenti, tale alterazione porta ad un malfunzionamento dei processi svolti dallo stomaco. La situazione crea un grave disagio e per di più si tratta di un sintomo molto doloroso. L’assunzione di integratori con arginina deve essere molto moderata se effettuata da soggetti che assumono spesso farmaci quali aspirina, ibuprofene, naprossene o altri farmaci anti infiammatori simili e che hanno effetti tali da indebolire il rivestimento dello stomaco. In tali casi è fortemente consigliata la consultazione di un medico prima dell’avvio di un trattamento a base di questi supplementi.

13 Responses to Arginina: a cosa serve e come funziona l’arginina?

  1. Pietro says:

    Salve,Volevo chiedere se potrei assumere arginina in bassi dosaggi,dato che pratico molto sport??Seconda domanda era,soffro di”artrite reumatoide”L’arginina potrebbe aiutarmi?Prendo un antinfiammatorio una volta ogni due giorni!!In anticipo ringrazio !!

    • Jacopo Zuffi says:

      Ciao Pietro, l’arginina è un ottimo integratore ma il consiglio è di assumerla in abbinamento ad altri ingredienti funzionali, che possono creare un effetto sinergico. L’arginina migliora l’afflusso di sangue nei muscoli e per tanto l’associazione con beta-alanina è molto valida per l’attività sportiva che determina un consumo di glicogeno e produzione di lattato.
      Per quanto riguarda il tuo disturbo è opportuno che tu possa parlare con il tuo medico curante, in quanto, in presenza di patologia, è l’unico professionista adatto allo scopo.

      • Pietro says:

        Grazie mille Jacopo,la tua risposta mi conferma che la decisione migliore da prendere è consultare il mio “reumatologo”.Sto combattendo la mia malattia con tutte le mie forze,che mi comporta diversi dolori muscolari,è nei movimenti sopratutto all’altezza lombo sacrale.Per non sentire dolore devo sempre stare in movimento per tenere calde le articolazioni!!Ti ringrazio Arrivederci

  2. Paolo Marchi says:

    Volevo sapere come usare l’arginina, io pratico ciclismo in particolare granfondo con tante salite
    Grazie

    • Jacopo Zuffi says:

      Puoi assumere il Preworkout! @gjav che combina l’azione dell’argina con quella tampone della beta-alinina e quella proenergetica della creatina.
      Il Preworkout! ti fornisce un ottimo supporto proenergetico ed in oltre essendo un integratore alcalinizzante ha una marcata azione sul recupero.

  3. marcello magnelli says:

    buongiorno,ho avuto 2 precedenti di ostruzioni coronariche trattate con stent la terapia che mi è stata data è a base cardioaspirina.verapamil che è un vaso dilatatore e triatec.nonostante cio vado a correre quasi tutti i giorni con una media di 12 km al giorno.3 volte la settimana vado in palestra per fare pesistica anche se sostanzialmente mi sento bene a volte mi sento eccessivamente fiacco a causa di carenza di proteine.vorrei chiederle se posso assumere l’arginina.anticipatamente ringrazio in attesa di una sua risposta

    • Jacopo Zuffi says:

      Caro Marcello in presenza di una patologia è opportuno che tu possa approfondire con lo specialista o con il medico curante.
      In genere con l’allenamento in palestra e con lo sport in generale è consigliabile l’assunzione di Likeprotein! magari nello spuntino prima dell’allenamento, in abbinamento ad un frutto alcalino (banana).

  4. Moreno says:

    Ciao a tutti,io vorrei aumentare la massa muscolare,prendendo solo l’arginina può funzionare? Quanto e quante volte al giorno va presa? Infine vi chiedo per quanto tempo va presa e se comporta effetti collaterali.
    Grazie anticipatamente

    • Jacopo Zuffi says:

      L’arginina funziona bene in abbianamento ad un integratore pre workout con presenza di altri aminoacidi , quali la creatina e la beta alanina che promuovo la formazione di carnonisa un tampone dell’acido lattico.
      L’arginina può incrementare il rilascio di ossido nitrico e quindi dare un maggiore pump muscolare ma non dovrebbe essere considerata un “integratore per la massa muscolare”.

  5. Franco 60 says:

    Per quanto tempo è possibile assumerla? Io prendo 2 pillole prima dei pasti principali, è troppo?

    • Jacopo Zuffi says:

      Gli integratori, anche quelli con arginina, vanno assunti a cicli in genere di 4-6 settimane. Nello specifico un integratore di arginina funziona se assunto a stomaco vuoto o meglio prima dell’allenamento. Il nostro integratore Preworkout! si assume solo nei giorni di allenamento e contiene 3 g di arginina per porzione.

  6. Andrea says:

    Come prendere L’arginina??? Mi hanno consigliato 1 ora prima di fare colazione, e 2, un ora prima di pranzo!!!Che fare???

    • Jacopo Zuffi says:

      @Andrea, il nostro Preworkout! contiene 3 g di arginina e si assume esclusivamente prima di fare un allenamento.
      In generale posso dirti che 3 g di arginina è il dossaggio funzionale.

Arginina: Si tratta di un aminoacido non essenziale che pertanto il corpo è in grado di formare in maniera autonoma. Nonostante questa capacità, molte persone ed in particolar modo gli atleti assumono integratori di arginina con lo scopo di aumentare le prestazioni fisiche durante la pratica di attività sportive. L’aumento dei livelli di arginina si traduce infatti in un aumento del flusso di sangue assieme ad un incremento della consegna dei nutrienti ai muscoli.